冬天减肥首选番薯玉米
时间: 2019-03-04

一根番薯=半碗米饭

食栗子时要细细咀嚼,患胃病人士更要尽量将栗子咬碎才吞下。

当主食吃更利减肥

正在减肥的人应将这3款食物打算为谷类。若当正餐进食,应避免再吃其余淀粉食物,省得吸取适量碳水化合物,引致肥胖。

番薯、玉米超级饱腹

根据中国营养协会公布的食物热量标准,一个中等个头(10厘米左右)的番薯,跟一根粟米都大略含有100多卡路里,相等于半碗白饭的热量;而100克栗子则含224卡路里,约即是1碗白饭。减肥者可能用两根玉米或两个番薯代替白饭。这样吃也足以令人有饱肚感,并且汲取的热量更少,有机会达到减肥之效。

冬日酷寒的街头,不少女生爱买这三种食物做零食。只有一点要提醒你:吃了这多少个零食就适当减少主食。致胖的食物有三类:高蛋白食物、碳水化合物、脂肪。比喻说,红薯诚然是低脂高纤食物,然而它属于碳水化合物,吃多了同样会引发体重困扰。

番薯、栗子及玉米均含丰富淀粉,不仅能为人体供应热量,还超级饱腹(吃一点就觉得饱),而且它们同属低脂高纤食物,是减肥者最喜好的食物。

这三种食品对人的健康都非常有利。其中,番薯含胡萝卜素,能保持皮肤健康,增强人体抵抗力。并且,紫心番薯所含的胡萝卜素比黄心番薯更高。玉米则含叶黄素,可防范眼部疾病,如黄斑病变及视网膜病变。



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